كيف تتخلص من الحزن والاكتئاب؟

الحزن هو ألم نفسي يوصف بالشعور بالبؤس والعجز، وهو شبيه بالهم، الأسى، الكآبة، اليأس، من المؤكد بأن هذه المشاعر بالعادة هي مشاعر سلبية عندما يشعر بها الإنسان يصبح قليل النشاط، منفعلاً عاطفياً وانطوائياً فالحزن بالعادة يكون لفترة مؤقتة ليست بالطويلة، أما الإكتئاب فقد يكون مزمناً، ويمتد لفترات طويلة، ويعرف الحزن في بعض الأحيان بأنه الشعور بعدم الرضى عمّا يحدث إما لمشاكل أو ظروف خارجة عن إرادة الإنسان تجعله تحت ضغط نفسي، فلا يشعر معه بالراحة والطمأنينة، وبالتالي يبحث الإنسان دائماً عن السعادة، وذلك لأنها من أهم موضوعات التنمية وتطوير الذكاء لذلك سوف نتحدث اليوم عن  كيف تتخلص من الحزن ولمزيد من المعلومات عن علم النفس والصحة النفسية،تابعونا 

شاهد أيضاً: الاستقرار النفسي والعاطفي والتحكم بالمشاعر 

* كيف تتخلص من الحزن

في البداية يجب أن تعرف جيداً أن التقرّب من الله سبحانه وتعالى بالصَّلاة والصَّوم والزَّكاة وتلاوة القرآن، هو الذي يدفع الحزن عن القلب ويخلصك من كل المخاوف التي لديك وعليك أن تثق ثقة تامة في أنه يمكنك الوصول إلى السعادة من واقعك الحالي بقدراتك العقلية التي وهبك الله إياها، وإذا كنت مرتبكاً في تفكيرك، اتجه إلى الأشخاص المقربين منك واطلب مساعدتهم في حل المشاكل التي تواجهك.

شاهد أيضاً: 17 من عجائب وغرائب علم النفس 

إليك بعض النقاط الأساسية لكي تتخلص من الحزن والاكتئاب وتصل إلى السعادة:

عزز أهم صفاتك الإيجابية وركز عليها جيداً، لا تكن مشغولاً جداً بمعالجة سلبياتك أكثر من تعزيز إيجابياتك، فاحمل ورقة وقلم واكتب ما هي صفاتك الإيجابية؟ واشكر ربك عليها، ثم ركز عليها بمحاولة إضافة النقاط المهمة التالية إلى شخصيتك:

 - كن إنسانًا متفائلًا.

- اطرح القلق والخوف تماماً من عقلك.

حدد أهدافًا وخطة لحياتك.

- اجعل شخصيتك انبساطية “منفتحة” على الآخرين.

- اطرح التفكير السلبي واستبدله بالتفكير الإيجابي والمنطقي.

• قدر نفسك، والجهد، والعمل الخاص بك.
• قم بأعمال تطوعية للآخرين، فهذا سيشعرك بقيمتك وتأثيرك.
• خذ السعادة والتقط البسمات من الأطفال. من خلال تقديم الهدايا واللعب معهم، وليس بالضرورة أن تكون الهدية مكلفة.
• قم بممارسة الرياضة، والاهتمام بمظهرك خصوصا النساء ولتقم بزيارة صديق إيجابي.
• انظر للجانب المشرق والنصف الممتلئ من الكأس.

قم بإنجازات بسيطة لتحقق الإنجازات الكبيرة وحول إنجازك لخطوات -سنتحدث عن هذا لاحقاً..

ولا تقل إن تلك النقاط السابقة صعبة، تذكّر أنك تستطيع أن تصل إلى أهدافك من خلال القدرات العقلية التي أعطاك الله إياها!

شاهد أيضاً: الحب في علم النفس 

• ابتسم من قلبك ثمَّ أغمض عينيك وتذكر شيئاً سعيداً مر عليك في حياتك وجعلك تبتسم ، ثم تخيل أنك مازلت داخل هذا الموقف وتعيشه الآن وفكر فيه جيداً، تأكد بأنك ستشعر بشعور رائع وهذا سيجلب لك أفكاراً أخرى تسبب لك السعادة إن شاء الله.

المراجع:

2- كيف تتخلص من الاكتئاب، Ahmad Hajeer

قدمنا لك مقال بعنوان كيف تتخلص من الحزن والاكتئاب نشكرك على حُسن المتابعة ولمزيد من المعلومات عن علم النفس والصحة النفسية تابعنا