الاستقرار النفسي والعاطفي والتحكم بالمشاعر

نقدم لكم مقال من 

خطوات الاستقرار النفسي والعاطفي

الراحة النفسية هي شرط مهم وضروري للاستقرار النفسي وتجنب الاضطرابات النفسية ، مما يؤدي إلى التوازن المطلوب.

يلعب الوعي الذاتي دورا رئيسيا في مواجهة الآثار السلبية التي يتعرض لها الفرد في حياته ، خاصة وأن أسلوب حياتنا المعاصر أصبح مليئا بالتأثيرات التي تؤثر سلباً على الاستقرار النفسي والاجتماعي والفكري للفرد.

الوعي الذاتي من أهم ركائز الشخصية المستقرة ، والتي من خلالها يمكن للإنسان أن يتخذ قرارات جيدة بنفسه ، مما يوفر له بعد ذلك الكثير من الرضا.

الوعي الذاتي مرتبط بالاستقرار النفسي والعاطفي . وكلما ارتفع مستوى الوعي، كلما كان الشخص أكثر سيطرة وإدراكًا لواقعه وأكثر التزامًا بواجباته ومسؤولياته. وهو متغير وليس ثابت ، حيث ينمو في التجارب الإنسانية ويتغير مع تغير توجهاته ،

يتأثر الوعي الذاتي بشكل إيجابي بالتعزيزات والبيئة الجيدة ، ويتأثر سلبًا بوجود التأثيرات السلبية التي قد تكون عامل ضغط على الشخص.

أهم ما يتطلبه الوعي بالذات هو تقييم الشخص لمبادئه التي يؤمن بها ، ومعتقداته التي يعتقدها ، وأفكاره التي يحملها ، وتوجهاته الفكرية والاجتماعية والنفسية التي ترشده في الحياة.

إنه مثل المخزون للفرد ، وعندما يرغب في الحكم على فكر معين أو تقييم سلوك ما ، فإنه يدرك أولاً ويميز هذا الفكر أو السلوك بكل أبعاده وبكل إيجابياته وسلبياته.

شاهد أيضاً: الاستقرار النفسي والعاطفي والتحكم بالمشاعر 

خطوات تساعدك على الاستقرار النفسي:

القبول: تقبل أن هناك انتكاسات وتحولات في حياتك.

فرّق بين القلق والحدس:

يبدأ القلق بـ “إذا ، على سبيل المثال ،” إذا فشلت في الامتحان … إذا أصبت بحادث … “أما الحدس ، فهو لحظة معرفة قوية.

تحكم في مشاعرك. فقلقك مبالغ فيه ، ومخاوفك تكذب.

– عبارة “أفكارك هي انعكاسك” خاطئة في وجهة نظري.. إنها انعكاس لمخاوفك العميقة ، لذا راقبها ولا تسمح لها بامتصاص كل الجمال الذي بداخلك.

التفريغ: إذا لم تفرغ ألمك ، فإنه يتراكم في داخلك ويخرج أقوى.

عامل الأشياء كما هي ، وليس كما تخشى.

– اعتني بروحك ، اربطها بالأشياء التي ترضيك. “علاقتك بربك وأسرتك وكتبك …”

اعتني بجسمك من خلال ممارسة الرياضة والأكل الصحي.

– تأمل في نقطة “الحياة الطيبة” ، وهي بسيطة على ظاهرها ، عميقة بداخلها. اشرب فنجانا من القهوة واستمتع به ، امش تحت المطر …

عند التعامل مع الأفكار السلبية اسأل نفسك ، هل هذه الفكرة حقيقية؟

شاهد أيضاً: 17 من عجائب وغرائب علم النفس 

-المزيد عن الاستقرار النفسي والعاطفي والتحكم بالمشاعر:

السيطرة على المشاعر وطرق التحكم بالانفعالات

المشاعر والعواطف جزء أساسي من حياتنا اليومية ، وبعضها يحدث بشكل متكرر ، مثل الضحك على رسالة نصية أو منشور مضحك على صفحات التواصل الاجتماعي ، أو مشاعر الإحباط من بعض الأشياء التي نواجهها في حياتنا اليومية ، مثل الازدحام المروري في ساعة الذروة ، وبعضها يحدث على فترات وتكون أكثر حدة كالحزن أو الغضب من تصرفات الآخرين وغيرهم ..

تظل المشاعر والعواطف أمرًا طبيعيًا ما دامت تحت السيطرة ، وطالما أنها مناسبة للموقف ولا تؤثر على الاستقرار النفسي والعاطفي للشخص.

كيف تتحكم في مشاعرك:

السيطرة على العواطف والتحكم فيها ليس بالأمر الصعب ، ولكنه يتطلب بعض الجهد والتدريب الذاتي ، ومع كل خطوة يقوم بها الشخص في محاولة للسيطرة على مشاعره ، تتطور مهاراته في التواصل مع الآخرين ، وتصبح الأمور أسهل ، ورؤيته للحياة أفضل ، وسيتأكد من أن العيش بسعادة هو حقه واختياره، على كل منا أن يكون هادئًا عند مواجهة ظروف الحياة وأن يبتعد عن الأفكار السلبية وعليه القيام بالأشياء التي يحبها وأن يركز عليها، الأفكار الإيجابية تحفز الشخص وتجعله يعمل بجد للوصول إلى أعلى المراتب لينال الشعور بالرضا.

فن إدارة المشاعر:

إدارة المشاعر هي القدرة على إدراك مشاعرك  وأحيانًا القدرة على فهم مشاعر الآخرين وقبولها والتحكم فيها بنجاح.

عدم القدرة على تنظيم المشاعر والتعامل معها هو السبب الجذري للاضطرابات النفسية ، والطريقة التي تعبر بها عن مشاعرك تؤثر على كيفية رؤيتك للآخرين وانطباعهم عنك ، لذلك إذا كنت غاضبًا جدًا من شخص يعبر طريقك أثناء قيادتك للسيارة. فهذا قد يؤدي إلى أمور غير سارة ، أو إذا كنت تضحك على الرسالة التي تلقيتها خلال اجتماع عمل جاد فهذا سيثير غضب الآخرين. لذلك ، عندما نكون تحت سيطرة انفعالاتنا السلبية الشديدة ، فإننا عرضة للخطأ وتعطيل القدرات والإبداعات بشكل كبير.

في ضوء ما سبق ، يتضح لنا سبب خطأ معظم القرارات التي يتخذها الأشخاص أثناء سيطرة انفعالاتهم السلبية الشديدة.

شاهد أيضاً: الحب في علم النفس 

نصائح لإدارة المشاعر في حياتنا:

التعبير عن الذات

وتتمثل في ضرورة إيجاد الطريقة المثلى لإيصال الرسالة للطرف الآخر أثناء التعبير عن الذات.

تقديم الرعاية للذات

وذلك بالتجنب التام للعب دور يجعلك ضحية بحثاً عن إرضاء الآخرين.

مصالحة الذات والتسامح معها

تتعلق المصالحة الذاتية بالاعتراف بنقاط الضعف والسعي للقضاء عليها وتقويتها.

النظرة الإيجابية للمشاعر الآنية

من الممكن أن نأخذ الأمور في ضوء إيجابي حتى نكون أكثر قدرة على تعديل تفسيراتنا وتحليلاتنا للمواقف والأحداث التي تواجهنا حتى نتمكن من العيش بطريقة طبيعية.

شاهد أيضاً: كيف تتخلص من الحزن والاكتئاب 

المراجع:

1. خطوات الاستقرار النفسي، موقع ملهم ، تاريخ الزيارة 12/5/2021.

2. السيطرة على المشاعر وطرق التحكم بالانفعالات، أوراق مجتمع، تاريخ الزيارة 12/5/2021.

قدمنا لكم مقال من موقع البديع المعرفي بعنوان الاستقرار النفسي والعاطفي والتحكم بالمشاعر،نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم، ونشكركم على حسن المتابعة، وللمزيد من المعلومات عن "الاستقرار النفسي والعاطفي والتحكم بالمشاعر"، تابعونا